瑜伽不同於其它運動項目最大的區別，它是一種精神和肉體相結合的健身術。是內心平和與身體健康的和諧統一。而達到這樣的境界，很重要的是瑜伽的呼吸，這也是瑜伽練習能否收到效益的關鍵所在。呼吸是聯繫人和生理與精神的紐帶，正確的瑜伽練習必須先從呼吸的練習開始而不應先從體位法開始。但是這個時代的功利思想使得人們太容易忽略內在的訓練而易流於表面的展示，曲解了瑜伽的本質。

我所在的瑜伽場所，每天似乎都有新來者進入瑜伽習練的隊伍，然而，每次新來的的學員都是跟老學員一起練習。對於瑜伽最重要的一些基礎呼吸方法和冥想的作用老師不會單獨告訴你，而學員本身更多的也只是為了減肥塑性，於是，辦了年卡也好，季卡也好，沒有過多長時間，基本上都走馬燈似的走掉90%，剩下的依然是堅持了以年為單位的為數不多的老學員。因為，習練不得法，感受到的只能是痛。

吸氣，就是獲取宇宙能量，它淨化身心。它能使無限的靈性和有限生理互相結合起來。就像悄然嗅著花朵的芳香一樣，盡量柔和地、緩慢地吸入生命的“氣息”，並使之遍布全身。因此，你的身體便隨著你吸入的能量更加挺拔，更加伸展，要么感覺自己的手臂在觸向天空，要么感覺自己的背部完全貼近大地。借助每一次吸入的能量完成所有需要伸展的動作。

所謂呼氣，就是把不純的空氣（二氧化碳）排出體外。呼氣時，有意識地提起上胸部，慢慢地、有韻律地排出氣體。此時你會感覺到身體隨著呼出的廢氣變得更加輕盈。

在體位練習中，特別是進行呼吸時，意識必須集中，關注當下，關注此時此刻。當我們練習體位精神游離時，需要及時把我們從紛亂的世俗中拉回現實的呼吸中，意識始終同呼吸成為一體。沒有喜怒哀樂，只是平靜和從容。就像母親懷著愛心，深情地關懷著熟睡中嬰兒的一舉一動。

有的人吸氣時間長，有的人呼氣時間長。就像對於困難和挑戰一樣，各人的血壓和血流的情況也是不同的。進行瑜伽呼吸的目的就在於去除呼吸和血壓中的不均衡和障礙，消除煩躁不安，停止自己獨特的想法和癖好，把自己從紛亂的思維中解放出來。

瑜伽給我的感受是，你越是著急想要的功效，它越是不給你。當你忘記了自己想要什麼，專注瑜伽本身的習練時，有一天會發現，你已經在不知不覺地變化了，你的心態，你的形體都在出乎你預料的讓你感到欣喜，於是，瑜伽成了你的生活的一個組成部分。

早在幾年前，就從大道論壇上知道了林老師，那之前，我還每日沈浸於自己所學習和理解到的瑜伽練習中不可自撥，也許是老天比較善待我吧，沒有讓我更進一步的受到傷害。記得那時放了一些體式照片在博客中，那時候還沒有意識到那些體式有什麼錯誤，只是覺得這些照片可以作為我瑜伽成長之路的見證。一天，一個經常看我博客的博友給我指出了錯誤，並向我推薦了大道論壇，於是沒事兒的時候，我便會上去看一看，那時候，真的有點兒觸目驚心的感覺。於是，不再盲目的練習瑜伽，開始關注什麼樣的瑜伽才是正確的，也開始尋找適合自己練習的瑜伽。

這一次，機緣巧合，林老師與我所在的瑜伽學院合作了，於是我也有幸參加了他的體能活力瑜伽培訓課程。雖然時間很短暫，但收穫還是很大的。

這次培訓讓我對瑜伽又有了很多新的認識，雖然很多體式都是我們平常經常練習的，但是在林老師的指點下，又發現了很多問題。還有每天的強化練習也讓我看到自身的很多薄弱之處。由於平日里的練習從沒有像現在這樣深入過，所以體能根本就沒有被開發出來，以至於很多力量型的練習都沒有辦法做下去。我想這也是為什麼我接觸瑜伽的時間那麼長，體式的進步卻並不是很大的原因之所在吧。當然，也跟平日對於體式的練習不夠精進有很大的關係。所以，在培訓的這幾天，心裡就已經暗暗下定決心，一定要堅持把瑜伽練下去！ ！

以前，一直覺得掌握一些基礎的瑜伽體式就可以了，由於自身體質的原因，對於一些高難度的，強度較大的體式，不是很喜歡，所以也很少去關注和練習，而且自己一開始定位的方向就是以理療瑜伽為主，但通過這次培訓，我發現基本功的練習其實是很重要的，只有打牢了地基，才能很好的將瑜伽運用到理療中去。這也讓我想到了林老師給我們講到的大樹哲學。只有嚴格的道德規範—樹根，加上精進的練習—樹杆，再配合正確的體位法—樹枝，呼吸法—樹葉，冥想，才能真正領會到瑜伽的真諦，真正讓我們的身心靈從瑜伽練習中得到最大的益處。

培訓還結合了解剖學，生理學的知識，各種流派瑜伽的結合，串聯，讓瑜伽一下子從以往的靜態練習變的充滿活力。很多以前我從來不曾想到可以做的，竟然在課堂上都堅持了下來。這也許是一種能量，更確切地說，應該是一種精神，一種力量在帶動著我吧！

培訓的這些天，天氣一直很冷，還下了雪，可是每天的訓練強度很大，並沒有覺得冷，一直練的熱火朝天，這樣的感覺已經很久沒有過了，雖然有時候累得都想趴在地上，不想起來，可還是咬牙堅持挺了下來。當看到自己也能夠完成那些高難度體式時，內心其實也是很開心的。而且通過這些天的培訓，感覺我的體能增強了，雖然每天七個小時的培訓後，還要接著帶會員課，但是卻明顯感覺沒有以前那麼累了，反而感覺自己的力量增強了。內心也開闊了很多。

感受其實還有很多，只是文字與實際行動對比起來，總會顯得蒼白無力，我想，我只能用我的實際行動來證明給老師，給自己看！嚴格要求自己，堅持不懈的努力，這樣，才能在瑜伽的道路上走的更遠！才能把正知正念傳遞給更多熱愛瑜伽的朋友們！ ！

經過瑜伽教練培訓過後的這幾天，每天早上爬起來練習一到兩個小時，感覺全身活力十足，而且感覺練習的時間過的很快，飯量也大增起來，也許是體能得到增強的原因吧。在上課的時候，會員也感覺課的強度變大了很多。別的不多說了，堅持練習才是硬道理，很多東西需要在實踐中去感悟。

 

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