那天跟友去聽戲，小城的特色，僅聽了一次，不好評價。得了些古典服飾的圖片，頓時又有了瑜伽服的設計靈感，以往，我都先見了布再有設計靈感的，而這會兒在小城還沒找著要的布。我要的布想便宜些，畢竟設計上是試手的。聽說兩處淘布的地方，都是空手而歸。便是有了布，還想找合算的做衣服的地方，除非極滿意的設計款式，才准備找好的做衣服的師傅。這樣，只好買了美術本，將款式一一的笨拙的畫在設計小本子上，略加一些細節備註。以往僅是瑜伽服，現在有些衣服也自己設計了，款式多都往古典方向走，見著些古典服飾，不是太俗，就是太貴，關健我陶醉於把自己的審美穿出來。

那天跟友看畫皮，這部電影僅讓我得了幾個瑜伽服款式的靈感，裡面服裝的某些細節我借用了一下，另外周迅的髮型也有意思，看完電影，我梳了個八九不離十，在友前特有成就感，

這個電影也就得著了一些樂趣。

前段時間做的三件瑜伽服見著了，其中鵝黃綠我特別不喜歡，沒按我想法做，但穿著難看也稱不上。那件版畫似的布穿起來很古典，最合心。倒是西瓜紅的韓版風格那款，友覺得是我

此三件上身後最好看的。

以前瑜伽服設計都是先買了布後想的款，並且要考慮簡單的，因為一套的手工才二十塊錢，

複雜了，就算人家因熟客而不抱怨，自己心裡還是過意不去的。這樣一來，就得想人家做著容易，也略能添點自己的感覺在其中的。這樣，其實挺考自己想像能力的。

這會眼見本子上畫下的款式越來越多，對杭州的淘布市場也就越加的懷念起來。其實我已有所克制，同一款或同一色彩的設計，我是決不重複的。小城要是找不到便宜的布，找不到合算的做衣服的人，再或者弄這些如果花的時間超過一種消譴，這些款式都將會被沉封在本子上了。畢竟，這時候，不是用了精力，用了財力，讓它“ 隨心所欲”的時候呢！

標簽：布藝 | 琵琶 | 李白 | 二胡  | 感恩節 | 瑜珈

瑜伽．

閉上眼睛，用心去感覺呼吸

愛

你說的話，我都相信

愛

聽你的話，閉上眼睛

夢好甜好美

瑜伽． ．

說起瑜伽，不免帶有幾分神秘色彩

不同的人對於瑜伽或許有著不同的理解

有人說瑜伽是內外兼修的美麗學問

也有人說瑜伽還是練氣修心的哲學

顯然在這個問題上，”一千個莎士比亞，就有一千個哈姆雷特”．

在貓長這個年齡段或許根本沒有理解透瑜伽

關鍵在於你如何去實踐它，感悟它．

起初我挺排斥瑜伽的，覺得根本是浪費精力，沒有健身效果

可是越來越多的人稱讚它是如何的好

我也嘗試著練習了下，一開始覺得和舞蹈有點類似

舞蹈是要求人三分靜、七分動

瑜伽卻恰恰相反，要求人必須三分動、七分靜

兩者還是有區別的

瑜伽． ． ．

現代人總是奔波繁忙，形色匆匆

忙得似乎沒有一點時間和自己的身體說話

尤其是辦公室人群、電腦一族久坐，對身體的影響很大

瑜伽就是連接著人的身、心、靈的統一體

當然也可以防治很多疾病

貓長在很沮喪的時候，不會選擇抽煙、喝酒、狂吃零食、甚至摔東西

會靜靜的坐下來，深吸一口氣，讓呼吸帶走煩惱

有時侯也會選擇健身運動，跑步、力量訓練、實在不行最多拿沙包出出氣咯

這是我對瑜伽認識所在

希望大家也能夠積極的面對生活

選擇健康的方式，去享受每一天

練習瑜伽的人都知道瑜伽有很多體位姿勢，練習瑜伽之後，也能讓你立即感覺到自己的身體更加強壯了、內心更加平靜、身材更加有型了。堅持練習瑜伽，其柔韌性、力量、核心力量（腰腹）都會得到相應的提高。下面介紹幾個我常用的體位姿勢給大家認識。

這是我最喜歡的體位，舞蹈式、可以提高自信心。

這個姿勢要求掌握平衡，能令練習者感覺更加自信。

在保持姿勢的過程中，你的胸腔是打開的，攝入更多的氧氣，

心胸也會隨之開朗，有助於你無畏地面對困難

下犬式這個姿勢是緊實臀部的體位，做這個姿勢的要點在於一條腿向後向上踢，
能夠挑戰上半身和核心部位的同時，把臀部孤立起來，是臀部得到很好的加強，

這是一個效果特別全面的姿勢

大家猜猜這個姿勢的名稱是什麼?
整個人站立成像一棵樹似的，所以這個姿勢稱為樹式。

這是一個很好的鍛煉平衡的姿勢，初次練習的時候，

先控制自己的身體，然後慢慢地去注重控制精神，讓自己的注意力集中。

先跟大家介紹上述姿勢，

在以後的博文裡，也會出現不同體位姿勢與大家分享。

     就像我喜歡讀不同版本的書，我也喜歡欣賞不同“樣式”的瑜伽碟。手頭上已經有各式各樣的瑜伽碟片若干張（套）了，隨著練習的深入，現在大致能夠分辨出哪些碟適合自己哪些碟不大適合自己，或者，哪些碟可以用一段時間換掉，哪些碟可以一直使用下去。今晨起，開始跟著懷特的碟片，做中級的循環瑜伽。所謂循環瑜伽，也是以拜日式的A式和B式為開始的一套瑜伽碟片，分入門、初級、中級和高級四張碟。我看過其中的高級碟，類如阿斯湯伽，看似很枯燥，但練習起來應該效果不錯。（流水瑜伽的“強健功法”碟也很不錯，可以與此碟換著跟瑜。）由於碟片卡得厲害，我一直未用這套碟做自己居家的瑜伽碟。今天早晨，希望開始這套準阿斯湯伽的練習（主要是膝蓋好多了）。於是，開始放中級循環瑜伽碟，跟做。 租車租車公司 | 家居清潔 家居

 開始是教授呼吸法，嚴格地要求運用喉呼吸。上次在家做流水瑜伽時，明顯感覺喉呼吸，有助於提高瑜伽體位質量。今晨，便按著碟片要求，整個地使用喉呼吸，並且是完全式呼吸。

 可能還是自己的體力稍弱吧，拜日式A和拜日式B各做N遍，身體開始出汗了。感覺真好！ （力量型瑜伽還是冒一冒汗的好！）或許，等著體質再度提高，就不會這樣易出汗了吧！ 姻緣天成 姻緣 | 物流中港物流 |看相 掌相

 可惜，做了不到半個小時，碟片開始卡了。沒辦法，換了一張真正的阿斯湯伽瑜伽碟，再次跟做。這是李曉鐘的一張阿斯湯伽瑜伽示範碟片。白色的單調的背景，單調的口令，快速的動作。這張碟我也買了好幾個月了，當時看了一遍，並且跟著做了拜日式A和拜日式B，但感到李曉鐘的動作太快了，呼吸跟不上，就放棄了！今晨，再次試著跟著，但不到十分鐘，已經是喘氣了。李曉鐘不虧是鐵人三項出身，他的阿斯湯伽，不帶任何感情色彩，就是一個準鐵人的訓練啊！

 看著李曉鐘跟機器人一樣俯仰自如，動作標準無誤，我只有嘆服了。但跟上他是不可能的，力不能及啊！

 明天再試試循環瑜伽，將碟擦拭乾淨，如果不卡，先跟著中級的練習倒是不錯！

 由於晨瑜未能盡興，中午又去俱樂部上了瑜伽課。桑吉的這次課上得非常好。或許是照顧一些生臉孔吧，他的動作沒有以前那樣“猛”了。呵呵！這個尼泊爾人，很驕傲呢！在他的眼裡，我們是不是一群做“瑜伽操”的傢伙呢？（他以前說過，說我們不懂瑜伽理論，做瑜伽就是像在做操一樣。）中午的瑜伽做得很棒，每一個體位都做得到位並且感覺舒適！

 正高職稱的評選快開始了。一兩個指標，七個人去爭。每個人都準備得很充分。其慘烈狀可想而知。因為我也可投一票，所以，也不斷地被參評者以發短信、親自拜訪或者電話等方式拜託。深嘆：人心即苦海啊！可以理解可以理解。

 下午是科學發展觀的學習會，沒去。簽完第十一期打樣打道回家，換上一雙幾年前在雲南買的手衲底的繡花布鞋，叫上先生，一起去東區散步去。在夾著秋色的綠草坪上鋪好瑜伽墊（車後備廂裡帶著），背靠背坐在草坪上，十分愜意地看天上漫飛的風箏，不遠處一對新人在拍婚紗照，還有一對夫妻坐在草地上專心致志地打牌…… 和先生聊天，高興了，做幾個俯臥撑，在墊子上來兩次頭倒立，還不過癮，再來一次漂亮的輪式。哎呀，感覺好極了！三年的瑜伽，我的體質還是明顯地提高了！今晨的循環瑜伽是一個進步，明天，仍然循環瑜伽，它使我向阿斯湯伽更進了一步。或許有一天，我再跟著李曉鐘的阿斯湯伽時，一點兒也不再覺得吃力。

“雙人瑜伽”顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習，相互之間通過呼吸和動作的協調，互借對方的能量同心協力，相互默契完成美妙的動作。打破傳統瑜伽的“自我感覺”，雙人瑜伽注重的是與對方分享與交流的練習過程。

雙人瑜伽不僅是力與美的結合，更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內臟、神經各部分，同時達到修正偏歪的姿勢，強壯體魄，矯正異常的脊椎的目的，還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個神經和細胞，激活整個身體系統，達到平衡身體的目的。

練習雙人瑜伽時，在註意自己的動作和呼吸的同時，亦要關注對方，感覺對方的要求與不適，隨時調節自己的動作、位置及力量，相互間的適應和配合是練習的關鍵。在我的瑜伽課堂上，有時我會教授幾個雙人動作，原來較為沈悶的課堂一下子就活躍起來，學員們都喜歡嘗試，原來一些很難做到的動作，在與對方的練習中，很容易就能做到，這就是雙人瑜伽獨特的魅力所在。

        如果夫妻、愛侶、親子共同來練習雙人瑜伽，不僅趣味橫生，還可以增加彼此間的感情交流；在鍛煉身體的同時，還可以使家庭關係更融洽，家庭生活更美滿。本書中的動作有些是較容易掌握，有些是需要練習一段時間才能掌握的，動作的難易，完全取決於你的自身情況。你無需按本書的順序學習，最好的辦法是翻閱本書後再決定，從中挑選出適合自己的動作來練習。在練習的過程中，要保持輕鬆、愉悅的心態，伴隨著瑜伽音樂，配合清新的香薰，效果更為顯著。 旅遊巴士 | Chinese Translation  | 茶世界 | 家居飾品 | 畫皮
練習雙人瑜伽的注意要點：
兩人呼吸要一致，意識要專注、集中。
必須心平氣和，不要嬉笑打鬧。
兩人力量平均協調，動作要緩慢。

完成動作後，需要深呼吸放鬆休息。 

        幻椅式使兩腿更強健，增進體態平衡穩定，並矯正不良姿勢。擴展胸部，增強雙踝，強壯腹部器官，緩和按摩心臟。

        單腳背部伸展式伸展韌帶，擠壓內部器官，放鬆背部肌肉，消除腹部淤血，增強胃腸功能。另據古代瑜珈師的說法，如男人練此功，可治好陽萎，增強性能力。

        頭倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。它使腦細胞充滿活力並得到強壯，從而增進人的心智能力和機敏。湧入腦子的血流增多，對鬆果腺和腦下腺(垂體)有益。也會消除失眠和記憶力衰退的症狀。同時，還使雙眼、頭皮、面額組織和肌肉都充滿活力，膚色也有改進。有助於防治脫髮禿頂。內臟器官也獲得極為需要的休息。這個姿式使兩腿血管得到休息，對治療靜脈曲張有益。注意：初學者不要輕易模仿。

       弓式刺激、強化整個脊柱，促進造血功能，使腰部纖細、胸部發達、臀部結實。

        駱駝式伸展和強壯脊柱。它促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。這個姿式對於糾正駝背和兩肩下垂的不良作態有極佳效果。

        半蓮花扭轉式拉伸腰部、腿部、踝部、膝關節的柔軟度，激活脊柱神經。

        頂峰式跪坐雙手撐地，吸氣同時伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，正常呼吸1-2分鐘。久坐辦公室的人在這個姿勢上可以得到很好的放鬆和休息，同時它還消除腳跟和肩膀疼痛，強壯坐骨神經。